Anyagcsere átalakítás

Program a hormonális súlygyarapodással küzdő nők számára

Visszanyerheted a vágyott tested és javítani tudsz az életminőségeden, úgy, hogy tünetmentessé tesszük az inzulin rezisztenciádat, az ösztrogén dominanciádat és a pajzsmirigy problémaidat.

Ki vagyok én?

3 gyermek édesanyja vagyok, és több mint 10 éve dolgozom táplálkozási tanácsadóként.

Visszaemlékezve a tini és fiatal felnőtt koromra, soha nem voltam elégedett az alakommal, mindig sovány (hosszú szőke hajú és kék szemű) szerettem volna lenni. De csak az a tény, hogy jobban tetszen az, amit a tükörben látok, nem motivált annyira, hogy életmódváltásba kezdjek.

Pedig úgy éreztem, hogy a súlyom számtalan dologban gátol és részben oka kudarcaimnak, mégsem voltam hajlandó lemondani a megszokásaimról.

Az áttörés akkor következett be, amikor autoimmun beteg lettem teljes hormonális felborulás kíséretében. Tudtam, hogy nem akarok gyógyszert szedni egész életemben, így elkezdtem kísérletezni a testem megismerésével, étkezéssel való gyógyításával. Szerettem volna mélyebben megérteni, hogyan működik a testem anyagcseréje, és hogyan kapcsolódik össze a testem és az elmém/lelkem.

Nemcsak az egészségemet sikerült visszanyernem, de 38 éves koromra csúcs formába kerültem (persze szőke hajam és kék szemem nem lett) és 42 illetve 45 évesen sikerült 2 egészséges kisfiúnak is életet adnom, úgy, hogy a szülés előtti súlyomat vissza tudtam szerezni mind a 2 szülésem után.

A közös munka alatt nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy megértsem, megismerjem ügyfeleim személyiségét (fájdalmak, félelmek, vágyak), hogy képes legyek aktiválni a cselekvő energiát az anyagcseréjük kiegyensúlyozására, azért, hogy az ügyfeleim, ne csak a súlyukat, de az élet minőségüket is a legmagasabb szinten tudják menedzselni.

Hajdu Judit táplálkozási tanácsadó, növényi táplálkozási tanácsadó, agyfejlesztő táplálkozási tanácsadó, hormonháztartás-terapeuta, általános coach és személyi edző.

A programomról

N

Kinek szól

Ez a program neked szól:

  • ha hormonális súlygyarapodásod van, és bármennyire is próbálkozol, képtelen vagy leadni a súlyfelesleget
  • ha készen állsz arra, hogy megismerd a saját testedet és azt, hogyan működik a legideálisabban
  • ha izgatottan várod, hogy együtt hozzuk létre és fejlesszük az étkezési tervedet
M

Kinek nem való

Kinek nem való:

  • ha azonnali eredményeket vársz és nem állsz készen arra, hogy a fogyás érzelmi oldalán és a gondolataid megváltoztatásán is dolgozz
  • ha már ismered a tested működését és azt, hogyan tudod visszanyerni az anyagcseréd egyensúlyát
  • ha azt szeretnéd, hogy valaki megmondja neked, mit, mikor és hogyan kell enned a fogyáshoz, és hogy egy merev tervet kövess
Első modul

Ismerjük meg egymást

Eredmény

  • feltérképezzük jelenlegi egészségügyi állapotodat, és hogy ez hogyan áll összefüggésben a táplálkozásoddal, hogy átlásd min és miért kell javítanunk
  • dokumentáljuk valós vágyaidat és azt, hogy mi motivál valójában a fogyásban, azért hogy elérd a vágyott testet és vizualizáld a pozitív életkilátásaidat
  • reális és elérhető célokat határozunk meg

Leírás

Ez egy alapozó modul, aminek a célja, hogy megértsd az egészségügyi problémáidat és megálmodd a kívánt jövőbeli alakod egy egészséges testben és ennek elérése érdekében célokat tűzz ki az életmódod megváltoztatására. Fontos, hogy feltárd valódi vágyaid, hogy miért is szeretnéd az anyagcserédet átalakítani, hiszen ez lesz az egész folyamat mozgatórugója.

Második modul

Fedezzük fel együtt a siker receptjét!

Eredmény

  • megérted, hogy a jelenlegi étkezési szokásaid hogyan befolyásolják az anyagcserédet
  • együtt csoportosítjuk azokat az ételeket, melyeket szeretsz, nem szeretsz vagy még ki sem próbáltál
  • elkészítjük együtt a kezdő étrendedet azokból az alapanyagokból, melyeket szeretsz, azért hogy megkönnyítsük az átállást és az anyagcseréd egyensúlyba kerüljön; és mindezek pozitív hozadékaként elindulj az álom tested irányába

Leírás

Tudom, hogy félsz attól, hogy valaki megmondja neked, mit , mikor és hogyan egyél; tudom, hogy nem akarsz egy merev étkezési tervet követni, amiben a legtöbb étlelt nem ismered vagy utálod. Ez a kudarc receptje lenne. Ebben a modulban pontosan ezért együtt fogjuk kialakítani egy olyan étrendet, ami nem csak illik az életviteledhez, de szereted is enni a benne foglaltakat és ezáltal segít elérni könnyedén a kitűzött céljaidat.

Harmadik modul

Felkészülés a sikerre

Eredmény

  • definiáljuk azokat az élethelyzeteket, amikor az ételt használod stressz oldásra, amikor akkor is eszel, amikor nem vagy éhes
  • felismered az érzelmek és az étkezés közötti kapcsolatot és visszanyered az irányítást
  • megkeressük azokat az embereket a környezetedben, akik segítik a fogyásodat és kérjük a további támogatásukat; valamint elkezdjük tudatosan kezelni az ellendrukker

Leírás

Ebben a modulban a gondolataidra, érzelmeidre helyezzük a hangsúlyt, hogy sikeres lehessél az anyagcseréd átalakításában.  Megtanulod, hogyan juthatsz túl a tévhiteiden, a félelmeiden, a negatív gondolataidon, az érzelmeid által létrehozott akadályokon. Stratégiát dolgozunk ki arra, hogyan kezeld azokat, akik elkedvetlenítenek, nem ismerik fel erősségeidet. Megerősítjük a támogatói bázisodat, azáltal, hogy megtanulod felismerni és kommunikálni az igényeidet. Ez mind kell ahhoz, hogy sikeres lehess a céljaid elérésében.

Negyedik modul

Próbáld ki a súlycsökkentő stratégiákat

Eredmény

  • kezdő étrend módosítása, jobb testre szabása a tapasztalatok alapján
  • jobban fogod ismerni a tested, azt, mitől érzed jól magad, mitől leszel édesszájú, mitől leszel álmos vagy épp energetikus, mitől lesznek tisztább gondolataid

Leírás

Ebben a modulban 6 különböző súlycsökkentő stratégiát próbálhatsz ki 6 héten keresztül, hogy megtapasztald, melyik működik a legjobban az anyagcseréd kiegyensúlyozásában, hogy energetikusabbnak és egészségesebbnek érezd magad.

Ötödik modul

Lépj tovább előre

Eredmény

  • céltudatos gondolkodásmód megtapasztalása, ami képessé tesz téged a sikerre
  • probléma megoldó stratégiák megismerése annak érdekében, hogy a kudarcot a siker ugródeszkájává formáld
  • napi rutin kialakítása, ami a biztosítéka a sikerességnek és biztonságot, kiszámíthatóságot ad

Leírás

Ebben a modulban elsajátíthatod, hogyan haladj tovább, akkor is, ha a dolgok nehézzé válnak, és hogyan kovácsolj erőt ezekből az élethelyzetekből, hogy céljaidat elérd!

Hatodik modul

Hozzuk létre a személyre szabott szakácskönyved

Eredmény

  • megismersz olyan ételeket, melyek alacsony kalória, ám magas tápanyag tartalommal rendelkeznek, így a számodra megfelelő mennyiséget ehetsz és folyamatosan jól lakottnak érezheted magad
  • családodra szabott szakácskönyvet rakunk össze az általad kedvelt ételek alapján
  • megmutatjuk, hogy az anyagcsere típusod hogyan befolyásolja az egyes receptek elkészítését

Leírás

Ebben a modulban megtanulod, hogyan készíts alacsony kalória, ám magas tápanyag tartamú ételeket az anyagcsere típusodnak megfelelően, melyeket az egész család élvezni/szeretni fog. Ebben a 6 hetes időszakban közösen fogjuk összeállítani a családi receptkönyvedet, hogy ezentúl ne kelljen gondolkodnod azon, mit főzz.

Hetedik modul

Éld meg a sikered!

Eredmény

  • megnézzük mennyit javult az egészségügyi állapotod a kezdetekhez képest
  • átnézzük a céljaidat és visszatekintünk, hogy mennyi mindent tettél azért, hogy most itt tarts
  • megünnepeljük, hogy milyen messzire jutottál

Leírás

Ebben az utolsó modulban összehasonlítjuk, hol állsz most, és hol voltál a program kezdetén, megünnepeljük a sikered, és szükség esetén megtesszük a végső módosításokat, hogy anyagcseréd egyensúlyban maradjon és minden célodat el tudd érni.

Foglaljon időpontot most!

Adatvédelmi Irányelvek | Cookie Szabályzat
A Coach Foundation által kézzel készített | Copyright © 2023 Hajdu Judit edzője | Minden jog fenntartva